jak nabrać masy

Cięzko Ci będzie nabrać masy jak ćwiczysz boks. Wiem z własnego doświadczenia iż siłownia i boks to dwie rzeczy które się za wzajem wykluczają. Wracając do tematu to suple odpadają jak narazie. Jedyne czego Ci potrzeba to naprawde dobra DIETA. POZDRAWIAM PAKO TEAM RULEZZZZZZ

Proponuje zapoznac sie z postami powieszonymi. Poczytaj i zdobadz troche wiedzy. Jadaj produkty jak najmniej przetworzone i musisz jada powizyej zapotrzebowania zeby nabrac masy. Nie wiem w jaki sposob chcesz to zrobic bez diety, na oko ciezko, szczegolnie jak ktos mało sie na tym zna.

[...] mu nie pomoga chyba, ze chodzilo ci o staz to masz racje, zgodze sie z tym, ze na poczatku nie sa potrzebne zbytnio, no i to, ze kreatyna dziala slabiej. Kazdy organizm jest jakos genetycznie uwarunkowany do wzrostu i poprostu w pewnym momencie przestaje rosnac bo np. jego przysadka mozgowa nie wyprodukuje wiecej somatotropiny niz ma to zapisane [...]

Witam, sorka ze milczałem taki kawał czasu ,.. zakupiłem Trec CM3 1250mg (360szt) od rana zaczynam brać,.. 4szt od razu jak się obudzę, i 4 szt po treningu , taka samo w dnie nie treningowe jak i w treningowe, wyjdzie 45 dni cykl ;) kupiłem do tego Tauryne OLIMP 120szt (1500mg) i zamierzam ja brać z kreatyna 2tabletki rano i 2 tabletki po [...]

[...] nie dla niej aby nabrać masy. Metka faktycznie jest umiarkowanie androgenna więc nie byłaby dla autorki zła, a dziewczyna ewidentnie chce iść na skróty. Jeszcze raz napiszę, że powinnaś najpierw dopiąć dietę i to by wystarczyło. Oczywiście zrobisz jak zechcesz, tylko żebyś potem nie była rozczarowana, bo bez właściwej diety efekty szybko znikną.

[...] do jedzenia czasami. Chce nabrac masy miesniowej. pozdrawiam Jak już to gainera, bo bez węglowodanów, przy niedojadaniu z samego białka nie ma pożytku. Tylko zbędne obciążenie. Kiedyś wszystko było proste. Jak nie rosło to się brało gainera, a jak zaczynał rosnąć brzuch to się przestawało. Teraz bez kalkulatora nie ma co otwierać lodówki.

no rozumiem ze to co napisales jest ok ale czy taki cykl sprawdzi sie pod sporty walki ,biegani i silownie ? cel cyklu to rzezba , nie wiem czy takie dawki jak dla mnie nie beda za duze bo nie chce nabrac masy a po testo z deca mysle ze moze mnie troche za mocno zmasowac ,jesli chodzi o diete to ze sportami walki jak i silownia mam do czynienia od [...]

[...] ustalić co możesz a co nie. Drążek ponoć jest dobry na wady postawy ale z tego co wiem to nie na wszystkie można go stosować. Ja nigdy drążka na ćwiczeniach rehabilitacyjnych nie stosowałem - głównie piłka i mata. Dlatego zanim jak to napisałeś zaczniesz "zabawę" z siłką najpierw pobaw się trochę z piłką (rehabilitacyjną rzecz jasna)

[...] izolacji według mnie i maszyn. Chcesz być silny i nabrać masy? Przy twoim stażu podstawowe boje składające się z ćwiczeń złożonych na duże partie mięsniowe i potem dopiero na małe partie. Jakich używasz obciążeń w seriach docelowych w P, WL, MC? Jak dla mnie FBW dwa zestawy, a jak jesteś uparty na splita to jakiś dobry, gotowy podział pp lub ppl

heh ja myslalem tak: PON: klatka+BIC bo z tricepsem to tak nie bardzo :D (przy klacie pracuje tric) ŚR: plecy+TU TRIC bym dal moze +przedramie PT: barki+nogi wporzo:D tylko teraz tak... dieta dieta i jeszcze raz dieta ktorej i tak nie utrzymam;/ ;D nie wiem jak ja to zrobie ale postaram sie nabrac masy(miesniowej) ;D pozdro

czlowieku nogi i plecy to jedne z najwazniejszych grup miesniowych zebym nie powiedzial czasem najmocniejszych.. musisz je cwiczyc przynajmniej 3 cwiczenia nawet po 3 serie na poczatek wystarczy, jak chcesz nabrac masy rob podstawowe cwiczenia i jak masz czas to cwicz tak 4 razy w tygodniu a nawet 5

Ogolnie jest SPOX jak na twoje warunki fizyczne ( wzrost i waga). Przydalo by ci sie nabrac MASY i tak jak na rok to widac ze lubisz machac ciezarami...! Ogolnie wiem ze pozytywnie poniewaz cwiczymy na tej samej silowni Dodaj jeszcze foty nóg! ŁaPaj SOGa

A szybkość wykonywania ćwiczenia ma jakieś znaczenie bo bo chłopaki na siłowni mówili, że jak chce nabrać masy, to żebym wolniej wykonywał powtórzenia.?

[...] mięsień urośnie ten urośnie. Poza tym to spokojnie Panowie stażu treningowego już kilka ładnych latek, a miche trzymam, szkoda pisać. Pompa na treningu też była nawet jak nie brałem koksu ani pobudzaczy wiec powiedzmy,że wiem jak ćwiczyć. Pytanie było tylko o jakieś tajemne triki na koksie zeby mnie roz***ało tylko w plecach i łapach A [...]

[...] Jesli musisz cwiczyc w domu, to nie m ainnego wyjscia. Chodzi o to, zebys zorganizowal sobie takie miejsce gdzie nikt Ci nie bedzie przeszkadzal. Piwnica czy cos. Wiesz, jak cwiczysz - to czasem dajesz glosna muzyke, czasem krzyczysz, czasem rzucisz hantle na ziemie...Wiec nie kiepsko jak np. przerazona mama bedzie co chwile wpadala, albo [...]

[...] grzbietu - a wtedy dosyc mocno zaangazowany jest biceps - a w Piatek znowu go cwiczysz ... wszedzie bledy To teraz przyczepie sie do ilosci serii (tych ktore wypisales...jakbys mogl - wrzuc takze te ktore opusciles): Klatka: skos 10x4 poziom 10x4 glowa w dol 10x4 wyc.hantli 10x4 rozpietki 10x4 TO JEST RAZEM AZ 20 SERII NA KLATKE ! NIE [...]

nie wiem po co Ci te suple, jak ćwiczysz siatkowke i mowisz ze nei chcesz nabrac masy miesniowej, nie logiczne, jesli chcez zwiekszyc sile to napewno przy okazji masa pojdzie troche, rob malo powtorzen 6-8, typowe czyli przysiady, i rozne cwiczenia na nogi, -> atlas cwiczen, nie wymysli sie nic nowego, jednak silka nog jest potrzebna przy [...]

osobiscie odpuscilbym sobie w jakim znaczeniu?? odpuscilbys sobie i pil z mlekiem?? (heh chyba wlasnie to chce uslyszec Peps, zapewniam Cie ze osamotniony nie jestes, co druga osoba na forum jak nie chce nabrac masy to chce sie zredukowac , powodzenia wiec zycze Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-10-06 19:17:12

Transi, no tak, chce troszke nabrac masy przy tym powiekszyc kilka miesni. Jeszcze zostaja pompki, ale na drazku to nie wiem, moglby ktos cos powiedzie o cwiczeniach na nim o szerokim, waskim rozstawie rak, oczywiscie bede tez cwiczyl na nim miesnie brzucha, podciagajac kolana jak najwyzej do klatki piersiowej.

[...] 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 <<jak to zastąpić ? Drążek mam ale piętro wyżej i latać do niego to trochę lipa -wioslowanie w opadzie 5x5 <<nie bardzo pasuje do mojej stosunkowo niskiej ławki [...]